胎儿出生以后的生活与饮食习惯，也会受到母体的影响，妊娠期要培养良好的饮食习惯。

如果婴儿从一出生，尚且没有行为或认知能力之前，就经常表现为食欲缺乏、不喜进食、常常吐奶、消化吸收不良，往往取决于母亲在妊娠时的饮食状况，有食欲缺乏、偏食，或是吃得紧张匆忙、常被外界干扰打断及不规律等。如果希望日后不为婴幼儿的饮食问题困扰，从现在开始，就要培养良好的饮食习惯。

1.定时

无论有多么忙碌，也应当“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为：早餐，上午7~8时；午餐，中午12时；晚餐，下午6~7时。吃饭时间最好用30~60分钟，进食过程要从容，心情要愉快。

2.定量

抽出一点时间，了解一些营养知识，合理搭配。每餐各占一天所需热量的1/3,最好要呈倒金字塔形，早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3.定点

养成定点吃饭的习惯。如果希望未来的婴幼儿能坐在餐桌旁专心进餐，那么现在孕妇吃饭时，就应当固定在一个安静、温馨的地方，尽量不被干扰、影响、打断用餐。

4.营养均衡

多变化多变化食物的种类，每天吃多种不同的食物，达到营养均衡。

5.以没精加工粮食做的食物为主

尽量多吃原生类食物，如五谷、青菜、新鲜水果，烹调方式以保留食物原味为主，少用调料，油炸食物和市售的成品食物少吃，让幼儿在胎儿期就习惯于健康有益的饮食模式。

传统中医理论主张，应根据季节选择饮食。春天，人体的阳气亦随之升发。此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食物，如葱、荽、豉等。应当由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，要多吃一些蔬菜。食味宜减酸益甜，以养脾气。

整个妊娠期，孕妈妈的体重要增加9~15千克，因此，妊娠后的食物摄入量要比平时增加10%~20%.可以多餐少食，饮食宜清淡，可以吃一些酸枣、柑橘等酸味水果，不宜吃腌菜之类。

妊娠中、后期，每天平均膳食要额外增加9克以上的蛋白质，相当于摄入300毫升牛奶，2个鸡蛋或50克瘦肉。如果吃植物性蛋白，则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

食物要容易消化吸收，各种营养物质搭配要齐全、均衡，品种要多样化，纠正偏食及素食的习惯，粗细搭配，营养全面均衡。

虽说原则上妊娠期不用忌口，但也应当注意，如果吃得太咸，随后喝水太多，易出现水肿。每天食盐摄入量应控制在10克左右。如果酸甜食物进食太多，也会影响食欲，对牙齿不利。有痔疮的孕妇要限食芥末、生姜、胡椒、辣椒等辛辣调味品，以免加重痛苦。