“药补不如食补”，在食谱中适当添加含肽量较为丰富的食物，要注意每天早、晚两次食用。

妊娠期如果乐肽摄入不足，不仅会影响母亲的身体状况，导致母体出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象；还直接影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼发育，使孩子出生后出现佝偻病。

妊娠期最明显缺肽与钙的症状，是腿脚抽筋，从妊娠第5个月起常有发生。甚至会常常在夜间因为抽筋惊醒，影响睡眠质量。妊娠中、后期常见的腰酸背痛等与疲劳有关，也与缺肽相关。

含钙的食物是补充生命力的，尤以均衡营养的豆奶、奶及奶制品为最佳，奶类含钙丰富且吸收率高，是补钙的良好来源。蛋黄和鱼、贝类食物含钙量很高，一般每100克蛋黄含钙100毫克以上，每100克泥鳅含钙299毫克，蚌、螺含钙量每100克达2458毫克，虾皮含钙量也极高，每100克达991毫克；植物性食物以豆类含钙量最高，尤其是大豆制品，最高可达每100克含钙1019毫克，一般每100克含量也达100~400毫克。

“药补不如食补”，是中医学历来所倡导的做法。在妊娠期日常的饮食中，可有意识地在食谱中适当添加肽与含钙量较为丰富的食物，要注意每天少量、多次服用，吸收效率要比一次大量食用高得多。

增加户外活动，接受紫外线的照射，能使体内产生促进钙吸收的维生素D.适当增加运动，通过骨骼肌肉的运动，使钙能沉积在骨骼上，有利钙质的有效利用。在阳光明媚的天气户外散步，每天坚持30~40分钟，或是在户外做保健操，可促进钙的吸收。

缺钙严重时，应当在医师指导下口服葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素AD胶丸等药物来补充。